Was ist Sportmentaltraining
Mit mentalen und sportpsychologischen Trainingsformen lassen sich kognitive Fertigkeiten erlernen, verändern und verbessern. Das umfasst zB. den angepassten Umgang mit Gedanken, Emotionen und der eigenen Selbstwirksamkeit. Bekannt ist das Mentaltraining auch unter dem wiederholten Sich-Vorstellen eines Handlungsablaufes, ohne die Handlung aktiv auszuüben. Dadurch kannst du deine Leistung (Performance) positiv beeinflussen.
Jeder/e trägt unausgeschöpftes Potential in sich, das mit gezieltem Sport-Mentaltraining aktiviert werden kann.
Sportpsychologisches Training ist keine Zauberei!
Es unterstützt dich zu performen, wenn es zählt.
Denken müssen wir sowieso. Warum dann nicht gleich positiv!
Um was geht es beim Mental-Training?
Als dein Sport-Mental-Coach lasse ich dich hin zu deinem Ziel, oder deiner Lösung arbeiten. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du dich jederzeit, selbstständig und nachhaltig unterstützen kannst.
Deine neuen Fähigkeiten zeigen sich z. B. darin, dass du bei Schwächen durchhalten, wegen Versagensängsten nicht aufgeben, bei Selbstzweifeln weitermachen oder dich nicht von anderen entmutigen lässt.
Folgende Techniken können wir bei dir thematisieren:
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Zielarbeit und Abschirmung
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Visualisieren (Was ist mein Ziel, Bewegungsablauf etc.)
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Intrinsische/extrinsische Motivation (Motivationssteigerung)
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Gedankenkontrolle
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Aufmerksamkeit (Fokus auf hier und jetzt, optimaler Leistungszustand)
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Suggestion/Affirmation (positiv unterstützende Sätze/Wörter)
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Selbstmanagement (Wie kann ich mich selbstständig steuern?)
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Wettkampfvorbereitung
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Umgang mit Stress
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Umgang mit Angst
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Ressourcenarbeit (meine Ressourcen gezielt einsetzen)
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Entspannungsmethoden
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usw.
Ich unterstütze und begleite dich, deine Leistung mit Hilfe deiner eigenen
Fähigkeiten/Ressourcen zu einem bestimmten Zeitpunkt abzurufen (agieren).